Бани традиционно остаются кладезем целебных свойств и возможностей заботы о своем организме. Сегодня Киев бани общественные предлагает в широком разнообразии цен и доступных услуг – ради укрепления иммунитета, закаливания, улучшения самочувствия. Но для уверенности в таком результате необходимо учитывать несколько ключевых принципов и правил своего идеального досуга.
Основные правила и рекомендации для отдыха в бане
- Не следует посещать парную сразу после обильного застолья. В идеале должны пройти несколько часов с момента последнего приема пищи. По-хорошему, она должна быть легкой. Отличным примером в этом плане становятся овощи и фрукты.
- Откажитесь от соленых блюд перед посещением бани. Учитывая замедление процесса отделения пота под действием соли.
- Но и не следует идти в баню натощак, полностью голодным.
- Перед парной следует пить жидкость небольшими глотками, в ограниченном количестве. Ориентируйтесь в основном на горячее питье.
- Откажитесь от употребления алкоголя. Баня приводит к серьезным нагрузкам для сосудов, сердца, поэтому крепкие напитки могут провоцировать угрозу инсульта либо инфаркта.
- Перед заходом в парную принимаем душ без мыла, не мочите голову.
- На голову обязательно надеваем шапочку из плотной шерсти – чтобы избежать перегрева. Можно в качестве альтернативы использовать тюрбан из сухого полотенца.
- Обязательно помним о чувстве меры. Привыкать к жару в бане следует постепенно. Не пытайтесь сразу же забраться на самую верхнюю полку – нашему организму нужно время, чтобы прогреться без ненужных рисков.
- В идеале – находиться в парной в лежачем положении. В противном случае есть риск увеличения общей нагрузки на организм практически вдвое.
- Обязательно должен быть сухой пар. Чем он будет суше, тем оперативнее удастся добиться испарения пота со своего тела.
- При посещении парной с веником не нужно сразу им париться. В идеале – немного спокойно посидеть, подышать травяными настоями или арома-маслами, более подробно можно читать тут.
- Находиться в парной рекомендуется не дольше 10-15 минут. Для повторного захода подождите минимум полчаса, находясь в более прохладном помещении.
- Сразу после первого захода в парную не стоит прыгать в холодную воду. К такому контрасту можно будет прибегать после нескольких посещений парной.
После парной можно поесть, поправиться не бойтесь. Калории после парилки усваиваются гораздо эффективнее.
